考试我不怕活动设计
活动设计背景：
调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试的压力，特设计本节活动课。
活动目标及重难点：
1．教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。
2．教给学生考试技巧，提高应试技能。
3．让学生初步掌握情绪调控的方法。
本次活动的重点是引导学生减轻考试压力，缓解紧张的焦虑情绪，初步掌握调节情绪的方法。
活动准备：
1．进行问卷调查。
2．了解家长对考试和分数的看法。
3．排练小品、快板、情景剧。
活动过程：
一、游戏乐园，初步体验
师：同学们，我们先做个“平地过独木桥”的游戏（学生平地过独木桥）
师：让独木桥升高些，我们再过一次桥。（学生过升高的独木桥）
师：第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同的感受？
（学生谈两次过独木桥的感受）
师小结：第一次过桥大家都顺利地通过了，第二次过桥是小心翼翼或者哆哆嗦嗦过去的，因为独木桥升高了，害怕掉下去，所以有些紧张，腿发抖。由于过度紧张，影响了大家正常水平的发挥。
师：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？（出示：考试）
师：同学们，你们经历过大大小小无数的考试，提起考试，大家肯 ……此处隐藏2038个字……验
师：下面我们进行一次小测验，比赛一下，看哪位同学在5分钟之内做完所有的题目，而且正确率高。我们将决出两个优胜组，优胜组的同学将参加下周举行的升旗活动。同学们可要加油呀！
（1）发放试卷，学生开始答题。
（2）老师巡视，随机询问几个同学此时的心情。
生1：我遇到了难题，所以开始紧张了。
生2：我看考试时间快到了，手发抖，脸冒汗。
（二）自我调节，消除紧张
师：我们在考试时出现了紧张情绪，不用怕，赶快进行自我调节，下面请跟着老师做。
1．视觉放松法。
闭上双眼，在脑海里想象一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画——漫步在公园浓密的树荫里，鸟儿在枝头啾啾鸣叫；或者让自己沉浸在对往事的美好回忆中——回想那情形、声音、气味、感觉和心境，重新体会那幸福时刻。
2．改变呼吸方式法。
（1）在椅子上坐端正，双手自然放在两膝上，全身各个部位都放松，闭上双目。
（2）慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，逐渐将气升到胸膛里，要尽量吸足气。
（3）放松腹部，将胸膛的气徐缓呼出，身体放松。
七、总结
师：同学们，我们学会了考前做好充分的准备，又掌握了考试技巧，还会及时地进行自我调节，对待考试。有这么多的办法，我们还用怕吗？对，不用怕！请同学们充满自信地大声说一遍：考试，我不怕。我们满怀信心走进考场，一定会发挥出正常水平，打一场漂亮的仗。
物竞天择，适者生存。在以后的人生征途上我们还会面临无数次考试，让我们以平常的心态，坦然地面对它，不惧怕、不藐视，向人生挑战，轻轻松松上考场。
